Stres Yönetimi ve Şifa Teknikleri

stres yönetimi



HEAL belgeseli paylaşımım (eğer o yazıyı okumadıysanız önce okuyup sonra buradaki önerileri okumanızı tavsiye ederim.)  sonrasında harika geri dönüşler aldım. İzleyenler çok sevmiş, kendinden bir şeyler bulan çok kişi olmuş, çok mutlu oldum.


Hepimiz aslında sağlıklı olabilmek için beslenmenin bir noktaya kadar etkili olduğundan, farkındalıklarımızın artması gerektiğinden, stres seviyemizin azalması gerektiğinden bahsettik. Ben de sizlere stres seviyesini azaltmak için neler yaptığınızı sordum. 

İşte cevaplar🙋‍♀️ 

✔Reiki

✔Nefes terapisi 


✔Aile dizimi (Off bu konu çok derin ve hassas. Kim bilir neler çıktı yaptıranlarda. Geçmişten ve aileden gelen yüklerden kurtulmak için çok tavsiye edilen bir yöntem.)

✔Theta healing (Bu konuyu sürekli duyuyorum ve çok merak ediyorum ama detay bilgim yok. Aramızda bu konuda uzmanlığı olan var mı?)

✔Palo santo tütsü (Görüntüsü çıra gibi😊 Ağacı yakıp, söndürüp sonra evde gezdiriyorlarmış. Kokusu çok güzel ve rahatlatıcıymış.)

✔Witch craft tütsü @witchcraft_dogaltutsu (kullananlar sevmiş, tavsiye ettiler.)

✔Aromaterapik yağlar (Bizde de difüzör var, lavanta, bergamot çok güzel oluyor. Evin havasını gerçekten değiştiriyor.)

✔Bahçede sebze yetiştirme

✔Yoga

✔Mindfullness

✔Iyi dostlar @drmarkhyman sürekli bahsediyor. Çevre, iyi dostlar, paylaşımlar hayatımız için çok önemli

✔Düzenli egzersiz, yürüyüş, spor

✔Müzik ve doğa, deniz kenarı sessizliği ve kitap

✔Yemek pişirmek

✔Sudoku

✔Beslenme düzeninin değiştirilmesi

✔Tv izlememe, gazete okumama

✔Profesyonel yardım

✔Bazen durmak

✔Boşvermeyi öğrenmek

✔Headspace uygulaması varmış. Ben de detaylara hakim değilim ama stres yönetimi, endişe yönetimi, uyku bozuklukları gibi konularda destek oluyormuş.

✔Meditasyon @meditasyonapp uygulamasını indirdim ama aktif kullanmaya başlamadım. Her sabah bir uyarı geliyor. O güzel söz ile güne başlamak güzel.

✔Müzik dinlemek

✔Dua ve namaz

✔Torunları sevmek

✔Hamilelik yogası

✔Bach çiçekleri (Instagram hesabımda 6 Ocak'taki paylaşımımda çok yazıştık.)



Uygulamaların dışında bazı kitap önerilerinde de bulunmak istiyorum.

☛ Hayat Cesurlara Torpil Geçer 

☛Tanrılar Okulu

☛Şimdinin Gücü
☛İyi Hissetmek
☛Ev Yapımı Bir Paraşüt 
☛Pembe Fili Düşünme 

İnsan Neden Hasta Olur?
Tanrı'nın Doğduğu Yer
Akış
Beden Kayıt Tutar
Senin Hakkında 7 Şey Düşündüm ama Birini Söyleyeceğim

☛The Happiness Track
☛Why We Sleep 

Search Inside Yourself

☛Full Catastrophe Living


Hepsine ek olarak Tony Robbins'i biraz incelemenizi tavsiye ediyorum. Hatta Netflix'te 2 saatlik bir filmi var, onu da izleyebilirsiniz, gözyaşları yine sel😉

Ayrıca aile dizilimi ve geçmiş travmalar konusuna özel bir ilgim olduğu için size bu konuda 4 kitap tavsiye etmek istiyorum. 

☛Sevginin Kökleri

☛Seninle Başlamadı

☛Olgunlaşmamış Ebeveynlerin Yetişkin Çocukları 
☛Var'Olan Annenin Yokluğu

Kolay okunabilen kitaplar değil, biraz içinizi deşecek cinsten ama farkındalık için güzel. Okuyan veya aile dizilimi yaptıran var mı?

Eğer bu yazıyı paylaşırsanız çok sevinirim. Herkes faydalansın❤

Sevgiler🍀

2 yorum

  1. İstanbul'da aile dizilimine katılan var ise öneride bulunabilecek var mıdır?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba, ben Deniz Öztaş'ın etkinliğine katılmıştım.

      Sil