Ender Saraç ile Sağlıklı Yaşam

sağlıklı yaşam

Geçen hafta pazar günü Ender Saraç ile İyi Yaşam seminerine katıldım. Yaklaşık 2 saat boyunca hayatımızda değiştirmemiz ve dikkat etmemiz gereken alanlardan bahsetti. Facebook ve instagram hesaplarımdan da canlı yayın yaparak takipçilerimin de izleyebilmesini sağladım. İzleyemeyenler için aldığım notları da ayrıca paylaşıyorum.
  • Meyve ve sebzelerdeki tarım ilaçlarını, kimyasal birikimi azaltmak için sirkeli suda bekletilebilir. Ayrıca elmanın kabuğunun üzerindeki kimyasal ilaçları temizlemek için zımpara /kese kullanılabilir. Hepsini temizlemese bile önemli bir miktar azalması sağlanır.

  • Market alışverişinde etiketler mutlaka dikkatli okunmalı, eğer alışverişe büyüteç ile gidersek etiket detaylarını çok daha rahat okuyabiliriz. Eğer etikette mısır / glikoz şurubu yazısını görürsek kesinlikle o ürünü almamalıyız. Glisemik indeksi çok yüksek olduğu için vücudumuza zarar veriyor. 

  • Farkında olmadan çok fazla kimyasal kullanıyoruz. Bulaşık makinesine parlatıcı yerine sirke ekleyebiliriz. Parlatıcı kullanıldığında bardaklarda kalıntı olarak kalıyor ve bardaklara sıcak su, çay koyduğumuzda eriyip içeceklerimize geçiyor.

  • Ağır metaller kansere veya birçok kronik hastalığa sebep oluyor. Kurşun, civa ve alüminyum en çok vücudumuzda biriken ağır metaller. 10 hastanın 9'unda ağır metal zehirlenmesi çıkıyor. Folyo kağıtlar, deodorantlar, amalgam dolgular ağırlıklı olarak ağır metal zehirlenmesine sebep oluyor. Eğer geçmeyen yorgunluğunuz, sindirim sistemi bozukluklarınız, geçmeyen kronik hastalıklarınız varsa mutlaka ağır metal testi yapılmalıdır. Hacamat, ağır metali temizlemek için en güzel yöntemdir. Yılda iki kere yaptırılmalıdır.

  • Cep telefonları kullanırken kablolu kulaklık kullanılmalı ve gece yatarken telefon en az 2.5 m uzakta olmalı. Gece yatarken wi-fi kapatılmalı :)
  • Çay: En kıymetli, en yüksek antioksidana sahip çay beyaz çaydır. Sonra yeşil çay gelir. Yeşil çay siyah çaya göre 5 kat daha faydalıdır. Siyah çay şekersiz ve açık içilmelidir. 
  • Neem, Hindistan'da yetişen bir ağacın yaprak ve kabuklarından yetişen bir ilaçtır. Vücuttaki mantarı temizlemek için kullanılabilir. Neem bitkisi benimde çok bilgi sahibi olmadığım bir bitki ama detaylı araştırmak istiyorum. Ufak bir internet araştırması ile bile birçok kremde kullanıldığını gördüm.
  • Hazır kremler kullanmak yerine susam yağı ile aloe vera jel karıştırılıp nemli vücuda sürülürse çok iyi bir nemlendiricidir.

Baharatlar:

  • Zencefil: Hazmettirir, toksin atar, nezle grip soğuk algınlığına faydalıdır. Kolestrol düşürür. En güçlü alkali maddelerdendir. Modern beslenmenin zararlarını azaltır. Karabiber ile birlikte tüketilirse faydası artar ya da pişen yemeğe eklenmelidir.

  • Tarçın: Tarçın mutlaka ana öğünde tüketilmeli, ara öğünde tüketildiğinde şekeri düşürür. Türkiye'de genellikle yanlış kullanıldığından bahsetti.
  • Çörek otu: İçeriğindeki donmamış yağlar ile antienflamatuvar yani iltihaba karşı savaşır.
  • Dereotu: Ağır metalleri temizler. Anne sütünü artırır.
  • Kişniş : Enerji verir, toksin atımını sağlar.
  • Safran: Suya bir tane atarak içilebilir.
  • Karanfil: Her gün 2-3 karanfil çiğnenmeli ancak kesinlikle yenmemelidir çünkü karanfil toksiktir.
  • Kakule: Çarpıntı yapmayan, tansiyonu yükseltmeyen en güzel uyarıcı kakuledir. Ders çalışan çocuklara da dikkat dağınıklığında kullanılabilir. 
  • Biberiye: Damar açar. Etin kolay sindirilmesini sağlar.

Destekler:


Omega 3: Balık tüketilmeyen her gün krill oil tüketilmesi çok faydalıdır.


Vitamin B12: 50 yaşından sonra B12 iyi emilmiyor bu yüzden düzenli kan tahlili ile takip edilmelidir. Unutkanlık, halsizlik, kansızlık varsa B12 takviyesi gerekir.


Vitamin D3: Artık daha az güneşe çıkıyoruz, dışarıda az zaman geçirip, çok faktörlü güneş kremi kullanıyoruz. 30 faktör üstü kullanılmamalıdır. Yaz aylarında sadece 2 aylık D vitamini deposu yapılabilir. D vitamini ampulü, ekmek zeytinyağına batırılıp üzerine D vitamini dökülüp o şekilde alınmalıdır. Yağ ile emilimi daha kolaylaşır. Zeytinyağı seçerken soğuk sıkım olmasına dikkat edilmelidir.



Sevgiler.

Katıldığım diğer seminer notlarımı da okumayanlar için paylaşıyorum :)

Neden hasta oluyoruz?


2 yorum: